Não é fácil segurar a ansiedade e se manter na dieta na reta final do casamento. Afinal, foram meses – ou em alguns casos, anos – de preparação e expectativas para esse evento tão esperado.
Atacar a geladeira no intervalo das refeições ou antes de dormir é uma tentação comum e que aumenta com a contagem regressiva, mas que pode deixar a sensação de estufamento e causar inchaço na noiva.
Porém, vale saber que alguns lanchinhos fora de hora, inclusive antes de dormir, estão liberados – com moderação, e não prejudicam a dieta da noiva. Confira algumas opções e a porção recomendada:
Salada de frutas
Morango e mamão são duas das frutas que podem fazer parte da mistura. O mamão tem uma enzima que ajuda o sistema digestivo a funcionar mais rápido. Já o morango é rico em água, antioxidantes e vitaminas que fortalecem o sistema imunológico. Fuja de frutas com toneladas de açúcar, como maçãs e uvas, pois elas causam inchaço.
Quantidade ideal: um pote médio.
Biscoito de arroz com pasta de amendoim
O biscoito têm pouquíssimas calorias além de um baixo índice glicêmico. Combine-o à pasta de amendoim, que é cheia de gorduras boas e minerais, e pronto: energia de sobra e saciedade garantidos.
Quantidade ideal: três unidades.
Amêndoas
É um alimento rico em vitamina E, proteínas, ômega-3 e ácidos graxos. Porém, nada de exageros, pois elas são calóricas. Evite as amêndoas salgadas, que contêm mais sódio e podem te deixar inchada.
Quantidade ideal: três unidades.
Abacate
As gorduras saudáveis do abacate vão acabar com o desejo incontrolável de atacar um pacote de salgadinhos ou uma barra de chocolate.
Quantidade ideal: meia unidade.
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